Когнітивно-поведінкова терапія для психічного здоров'я. Робочий зошит. Саймон Рего, Сара Фейдер

Когнітивно-почата терапія для психічного здоров'я. Робоча тетрадь. Научно обґрунтовані вправи для перетворення негативних думок і керування своїм благополуччям

Не всі психічні проблеми супроводжуються клінічним діагнозом і перевертають життя з ніг на голову, але це не означає, що вони не впливають на загальний добробут людини. Ця книга навчить культивувати в собі відчуття спокою та упевненості, використовуючи технології когнітивно-початої терапії, які демонструють ефективність ось уже понад 50 років.

У кожному розділі ми розглянемо одну з найпоширеніших проблем:

• занижена самооцінка;
• нестійкі взаємини;
• Стрес, тривога і гнів.
• Почуття вини і сорому.
• Постійні нав’язливі бажання

У цих розділах також представлено різні вправи та техніки боротьби з ними. Мета цієї книжки — надати читачеві реальні інструменти, які можуть допомогти розв’язати різні проблеми та виклики, що щодня виникають на нашому життєвому шляху.

Практична вправа триває від 10 до 30 хвилин, а також містить детальні інструкції та ілюстрації і розраховані на щоденне застосування. Такий підхід до навчання не дозволить забути їх навіть через кілька років після того, як ми прочитали цю книжку.

Про авторів

Саймон Рего — д-р психологічних наук, ліцензований клінічний психолог з 25-річним досвідом роботи з КПТ та іншими психологічними методами.

Я є керівником відділу психології, керує психологічними тренінгами і керує програмою тренінгу КПТ у медичному центрі Монтефіорі, академічному медичному центрі та університетському відділі медичного коледжу імені Альберта Ейнштейна в Бронксі, Нью-Йорк.

Сара Фейдер — Некомерційна організація Stigma Fighters, яка допомагає людям з психічними розладами ділитися зі світом своїми історіями. Неодноразово згадані в таких виданнях, як New York Times, Washington Post, Atlantic, Quartz, Psychology Today, Hu Post, Hu Post Live и Good Day New York.