Подолання соціальної тривожності та сором'язливості з використанням терапії прийняття та відповідальності.

Звільніться від страху та відновіть своє життя!

Є медитації усвідомленості та порожні бланки форм для практичних занять!

У цій книзі вперше стала доступною громадськості програма терапії прийняття та відповідальності (ТПО) для подолання сором'язливості. Ця програма виявилася високоефективною в дослідженнях із лікування соціального тривожного розладу та пов'язаних із ним субклінічних рівнів сором'язливості.

У першій частині книги ви дізнаєтеся про різні фундаментальні симптоми соціальної тривожності. Друга частина допоможе розвинути психологічну гнучкість (що поліпшить вашу здатність приймати почуття, думки та поведінку), яка може з'явитися, коли ви навчитеся долати тривогу. Зберігаючи цінності в центрі уваги, ви поступово навчитеся виходити за межі своїх страхів і рухатися до більшої соціальної впевненості.

Потужна покрокова програма допоможе вам:

• зрозуміти соціальну тривогу в новому ключі
• постаратися не уникати соціальних ситуацій
• говорити публічно, долаючи страх і сумніви
• почати жити повноцінним життям

Сором'язливі люди, або ті, хто страждає від соціальної тривожності, можуть уникати інших людей через страх дискомфорту, неприймання або прокляття. Вони можуть навіть відчувати панічні атаки, стикаючись із певними соціальними ситуаціями, і, як наслідок, уникати всіх цих ситуацій.

У робочому зошиті використовується підхід терапії прийняття та відповідальності (ТПО) для подолання сором'язливості та соціальної тривожності.

За допомогою робочих аркушів і вправ, включених у книгу, читач поступово почне набувати сміливості, необхідної в ситуаціях, які спочатку могли здаватися загрозливими. Зрештою, це призведе його до глибокого особистісного зростання й самореалізації. Не уникайте неприємних емоцій і думок, навчитеся дистанкуватися від них і почніть жити повноцінним життям!

Вправи з книги допоможуть вам:

• Навчитися говорити публічно та висловлювати себе
• Подолати в собі "охоронну поведінку"
• Позбутися тривожних думок і почуттів
• Зосередитися на своїх цінностях і поставлених цілях

"Вам набридло жити на тривожному краю життя? Відпустіть планку безпеки та візьміть цю книгу — настав час діяти!"

— СТИВЕН К. ХЕЙС, д-р філософії, професор психології Університету Невади в Рино.

"Ця книга — чудовий ресурс для всіх, хто відчуває тривогу в соціальних ситуаціях і на роботі. Я настійно її рекомендую!"

— МАРТИН М. ЕНТОНІ, д-р філософії, АСПП, професор психології Університету Райерсона.

"Вітаємо авторів з тим, що вони привнесли доведеними дослідженнями переваги усвідомленості в життя таких людей, які обов'язково матимуть користь із їхніх емпірично перевірених і практичних пропонувань!"

— ДЕНІЕЛ Дж. СІГЕЛ, д-р медичних наук, клінічний професор Медичної школи Девіда Геффена в Європейському університеті в Лос-Анджелесі.