Усвідомленість. Як знайти гармонію в нашому божевільному світі. М. Вільямс, Д. Пенман. (м'яка обкладинка)

Ця книга про усвідомлену медитацію, на якій засновано реально практикуючу терапію, розроблена автором та його колегами з Оксфордського університету. Ця методика, рекомендована британським міністерством охорони здоров’я, не тільки сприяє лікуванню та попередженню депресій, але й допомагає впоратися з викликами сучасного ритму життя.

Застосовуючи пропозиції в книзі медитативні практики всього за 10-20 хвилин в день, ви також:

• зменшити рівень стресу, неспокою, дратівливості і попередити депресію;
• розвинути пам'ять, творчі здібності, реакцію, увагу і самоконтроль;
• тренувати свою психічну і фізичну витривалість;
• погіршити тиск і ризик гіпертонії, підвищити імунітет і загальний рівень здоров'я.