Tiny habits. Крихітні звички які змінюють життя. Браян Фоґґ (тв. паліт.)

Браян Джефрі Фогг, доктор психології, засновник Стенфордської лабораторії формування поведінки та легенда Силіконової долини, зламував код, який відповідає за утворення звичок. Його метод Tiny Habits ґрунтується на понад 20 роках досліджень і спостережень за майже 60 000 людей і дає ключі, які допоможуть вам почати займатися спортом і схуднути; знайти час на медитацію та краще спати; підвищити продуктивність роботи та якість відпочинку; відчинити двері до нового та щасливого життя. Для цього вам не потрібна сила волі — досить почати з маленьких кроків, які змінять усі. Забудьте про виснажливі марафони, які не приносять результату. Забудьте про психологічні установки, тижні для відпочинку. Забудьте про відчуття провини. Про те, як вам погано. Змінити ваше життя набагато легше, ніж ви думаєте. Просто виберіть звичку, зробіть її крихітною, зловіть, як легко вкорінити її у своє життя, і дайте їй вирости.