Робочий зошит з усвідомленості та прийняття при тривозі. Форсайт Джон.

У кожного з нас є причини тривожитися і переживати. І немає способу просто "вимкнути" негативні думки та почуття, як це можна було б зробити зі звичайною лампочкою. Але можна звільнитися від кайданів страху і повернути у своє життя спокій - за допомогою спеціальних технік.

Психологи Джон Форсайт і Георг Ейферт пропонують новий підхід до позбавлення від фобій - він називається "терапія усвідомленості та прийняття". Автори пояснюють, що, у міру того як тривога наростає, ми намагаємося дедалі більше боротися з нею та чинити опір їй - через що вона захоплює нас дедалі більше, це як замкнуте коло. Найкращий спосіб вийти з нього - навчитися привносити прийняття і співчуття в тривожні думки і переживання.

На сторінках робочого зошита ви знайдете набір інструментів і стратегій, які допоможуть вам розвивати здатність до прийняття, усвідомленості, доброти і співчуття та використовувати ці якості, щоб послабити силу тривоги і страху. Ви зможете прямо в книжці вести необхідні записи та виконувати письмові завдання - для цього передбачено безліч спеціальних сторінок і бланків для вправ.