Робочий зошит з усвідомленості при ОКР. Посібник з подолання обсесій і компульсій за допомогою усвідомленості й когнітивно-поведінкової терапії. Джон Гершфілд, Том Корбой

«Робочий зошит з усвідомленості при ОКР. Посібник з подолання обсесій і компульсій за допомогою усвідомленості й когнітивно-поведінкової терапії» від Джона Гершфілда й Тома Корбоя є практичним керівництвом для людей, які борються з обсесивно-компульсивним розладом (ОКР). Автори — психотерапевти Джон Гершфілд та Том Корбой — поєднують два найефективніші підходи сучасної психотерапії: когнітивно-поведінкову терапію (КПТ), зокрема методи експозиції з попередженням реакції (ERP), та усвідомленість (mindfulness).

Посібник допомагає читачеві навчитися:

• розпізнавати власні нав’язливі думки та компульсивні дії;
• будувати здоровіші стратегії реагування на тривогу;
• тренувати прийняття й толерантність до невизначеності;
• розривати замкнене коло ОКР через практику уважності;
• створити індивідуальну програму подолання симптомів.

У книзі подано вправи, медитації, приклади з життя та покрокові завдання, які допомагають поступово зменшити силу обсесивних думок і відновити контроль над власним життям. Вона підходить як для самостійної роботи, так і як доповнення до терапії з фахівцем.

«Робочий зошит з усвідомленості при ОКР» — це ресурс, що дає надію та практичні інструменти для тих, хто прагне жити повноцінно, незважаючи на труднощі, які створює ОКР. Це наче подих свіжого повітря для тих, кого виснажує безкінечний вир думок і ритуалів. Вона не обіцяє «чарівного зцілення», але дає щось значно важливіше — відчуття, що ти не сам і що вихід є.

Гершфілд і Корбой говорять просто й людяно, пропонуючи вправи, які крок за кроком навчають приймати тривогу, а не воювати з нею. Від сторінки до сторінки зростає надія: можна навчитися жити без постійного страху і контролю, можна повернути собі спокій і свободу.

Джон Гершфілд, MFT — директор Центру обсесивно-компульсивного розладу та тривоги в Шеппарді Пратта в Таусоні, штат Массачусетс. Він спеціалізується на застосуванні усвідомленості й когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) для лікування обсесивно-компульсивного розладу (ОКР) та пов’язаних з ним розладів. Він — автор книг «Подолання ОКР з фокусом на шкоду», «Коли член сім’ї має ОКР» і «Робочий зошит з ОКР для підлітків», а також співавтор книги «Щоденна усвідомленість при ОКР».