Співзалежність: робочий зошит. Прості вправи для здобуття та підтримання власної незалежності.

Звільніться від взаємозалежності за допомогою перевірених практик і вправ і знайдіть знову сенс життя!

У цій книзі ви знайдете перевірені стратегії та вправи, які допомагають розірвати шаблони взаємозалежності та відновити власні кордони у відносинах із близькими. Дієві вправи, складені на основі когнітивно-поведінкової терапії (КПТ), допоможуть вам у поставлення цілей, виявлення та зміни форм негативного мислення, визначенні власних тригерів і співвладуванні з ними, а також в ефективному рішенні проблем. Кристал Маццола знає про співзалежність не з чуток, оскільки сама пройшла шлях від співзалежності, депресії та посттравматичного розладу до професійного психотерапевта, щасливої жінки та бізнес-вумен.

Особливості книги:

• Розділ, присвячений глибшому розуміння взаємозалежності та можливостей КПТ для повного відновлення
• Модульні вправи для виконання в будь-якому порядку, щоб ви могли насамперед зайнятися невідкладними запитаннями
• Прості та дієві стратегії, що не потребують уйми часу та сил

Робочий зошит від автора книги The Codependency Recovery Plan: A 5-Step Guide to Understand, Accept, and Break Free from the Codependent Cycle (План звільнення від зззалежності: 5 кроків до її розуміння, прийняття та подолання) — це всеосяжний збірка науково обґрунтованих стратегій і завдань для тих, хто бажає вирватися з шаблонів взаємозалежності та повернутися до повноцінного життя.

Ця книга навчить справлятися з депресією й тривожністю, які так часто супроводжують незалежні відносини. З цим робочим зошитом шлях відновлення стане очевидним.

Відкрийте для себе ефективність вправ когнітивно-поведінкової терапії (КПТ) для поставлення особистих цілей, зміни патернів негативного мислення, виявлення тригерів, керування конфліктами та власними емоціями та зниження рівня стресу. Минуть рефлексії наприкінці кожного розділу допоможуть вам підвести підсумки та підживити мотивацію на шляху відновлення.

У КНИГІ:

• Докладні пояснення, що допомагають краще зрозуміти взаємозалежність, її зв'язок із залежністьм, а також ефективність КПТ у роботі з цією проблемою
• Модульні вправи, що допомагають робити найважливіші та найречогінальніші проблеми в будь-якому порядку
• Прості в застосуванні стратегії, з якими буде простіше знайти час і енергію на зцілення, а також зрозумілі вправи, що не потребують уйми часу
• Наочні приклади, що дають змогу побачити прояви взаємозалежності в реальному житті, а також краще зрозуміти, який вигляд має взаємозалежна поведінка
• Тест для визначення власного рівня незалежності та контролю прогресу в міру відновлення

Об авторе

Кристал Маццола — магістр педагогіки, ліцензований терапевт з питань браку та сім'ї, автор і засновник терапевтичної Організації здорових відносин, що допомагає парам і окремим особистостям позбутися комплексності та психічних проблем для побудови здорових стосунків. Вона сама звільняється відлізовості, вилікувалася від посттравматичного синдрому та депресії. Частково вона приписує своє відновлення вірі в те, що це можливо і потрібні лише певні зусилля та практика.