Як позбутися нав'язливих думок. Посібник для здолання стресу та тривоги. Саллі М. Вінстон, Мартін Н. Сейф.укр.

Вас хоч раз відвідують лячні, нав'язливі чи тривожні думки? Прасувати кошеняти й раптом подумати: "Я можу легко розморозити йому голову". Потішити друга, який жив фіаско в особистому житті, і таємно смакувати принизливі деталі його розповіді. Їхати із сім'єю в автомобілі та в подробицях уявляти, як ви втрачаєте керування і виїжджаєте на зустрічну смугу. Соромно, страшно, не хочеться вірити, що це все спадає вам на думку? Прагніть швидше їх забути? Погана новина: чим стійкіше ви намагаєтеся позбутися подібних чорних думок, тим сильніше вони "застрають" у голові та тим гірше ви почуваєтеся. Але є й добра новина: ціформаючі думки виникають у всіх, зокрема у розумних і добропорядних людей. Гарна новина номер два: є чудовий спосіб позбутися цих мук. Перед вами цінне керівництво, яке описує підхід, що ґрунтується на практиці когнітивно-біхевіоральної терапії (КБТ). Суть у тому, щоб освоїти новий спосіб поводження з думками, коли ви більше не боїтеся і не соромитеся їх (надається, відштовхування думок або спроби їх опоганити лише посилюють вашу тривогу). Поступово ви навчитеся приборкати цих биків у своїй голові, знизите рівень тривоги, перестанете себе нескінченно картати, і зможете сконцентруватися на важливому.

Об авторах

Саллі М. Вінстон — д-р філософії, засновниця й один із директорів Інституту проблем тривожного розладу та стресу шт. Меріленд у Таусоні. Вона висококласний клінічний лікар і вже кілька десятиліть веде популярні семінари для терапевтів.

Мартін Н. Сейф — д-р філософії, один з засновників Американської асоціації фахівців із тривожного розладу та депресії (ADAA), 1977 по 1991 рр. входить до союзу директорів. Він веде приватну практику в Нью-Йорку, шт. Нью-Йорк і Грінвічі, шт. Континектика